Intro workshop Yin Yoga med Yvonne Hansen

INTRODUKTION TIL YIN YOGA  

Dette kursus er for dig, der er ny til Yin Yoga og gerne vil lære det fra bunden. Vi vil gå igennem de grundlæggende stillinger og principper. Du vil få en dybere forståelse af din krop og dit sind og gennem kroppen erfare, hvordan Yin Yoga kan hjælpe dig til mere velvære og ro i hverdagen. 
 
Yin Yoga er et intelligent supplement til muskel- og styrketræning, fordi Yin Yoga er træning af bindevævet. Der er tale om siddende og liggende yoga stillinger, hvor du strækker og presser bindevævet. Du er muskulær passiv i det område, du arbejder med, og du holder strækket i 2-5 minutter, så ledbånd, sener og det øvrige bindevæv stimuleres til at blive stærkere, bedre hydreret og hermed mere fleksibelt.  
 
Kurset er baseret på bøgerne ”Yin Yoga – stræk dig til velvære” Vol. 1 & 2, som vil fungere som vores guide gennem weekenden. Bøgerne er inkluderet i kursusprisen og vil blive brugt til både teoretiske og praktiske øvelser. Din underviser er Yvonne Hansen, som også er forfatter til bøgerne. 

Yin Yoga – stræk dig til velvære Vol. 1 & 2 til en værdi af kr. 500,- er inkl. i kursusprisen.

Fredag d. 10.1.25 kl. 9-16 

Formiddag 
Velkomst og præsentation 

Historie og filosofi bag Yin Yoga 

Forskellen på Yin Yoga og andre yogaformer 

Bindevævet - det strukturgivende organ 

De fem principper du benytter i alle stillinger 

Hvad skal du bruge for at kunne praktisere 

En praksis ud fra et program i en af bøgerne  

Gennemgang af nogle af stillingerne fra programmet 

 
kl. 12-13 frokost pause 
 

Eftermiddag         
Relevant anatomi  

Funktionel yoga 

Kompression og tension          

Rund eller ret ryg i foroverbøjninger 

Tre metoder til et stræk 

Modstillinger, pauser og hvile 

En praksis ud fra et program i en af bøgerne  

Gennemgang af nogle af stillingerne fra programmet 

Lørdag d. 11.1.25 kl. 9-16 

Formiddag 
Hvad er energi? 

Meridianer kort fortalt 

Naturens fem elementer i din praksis 

Lidt om smerte og nervesystemet  

Tanker, følelser og kropsfornemmelser i Yin-stillingerne 

Selvsnak – tal pænt 

En praksis ud fra et program i en af bøgerne  

Gennemgang af nogle af stillingerne fra programmet 

kl. 12-13 frokost pause 

Eftermiddag 

Form og formløshed 

Åndedrættet som anker i og udenfor praksissen 

Mellemrummet, hvad er det? 

Kan din intention ændre noget? 

Formel og uformel meditation 

Enkle brugbare meditationer  

En praksis ud fra et program i en af bøgerne  

Gennemgang af nogle af stillingerne fra programmet 

Søndag d. 12.1.25 kl. 9-12 

Hvordan kommer du videre herfra? 

Én stilling om dagen, i sengen, ved væggen, på kontoret 

Sammen tilpasser vi et program til dig  

Hvordan skaber du din personlige Yin Yoga sekvens? 

Tema, fokus, personlig stil, præferencer, kompetencer 

Har du en underviser i maven? 

Vi afslutter med en kort praksis  

Afslutning, evaluering og kursusbeviser  

Prisen for kurset er kr. 2.750,- inkl. bøgerne ”Yin Yoga – stræk dig til velvære” Vol. 1 & 2 værdi kr. 500,-.
 

Du får et kursusbevis på 15 timers grundkursus i YIN YOGA 

Medbring din egen yogamåtte samt et tæppe at have over dig. To blokke, et bælte og en yogapølle. Kontakt Maj-Britt på info@vendsysselfritidforalle.dk, hvis du ikke har udstyr. 

Der vil være kaffe, te og lette snacks i pauserne. Frokost sørger du selv for. Der er køkken og køleskab til rådighed. 

For spørgsmål eller yderligere information kan du kontakte Maj-Britt på info@vendsyssefritidforalle.dk 

 
Vi glæder os til at byde dig velkommen til en weekend med fordybelse og ro gennem Yin Yoga!

Pssst: 

Den første weekend i maj: 2.-4.5.2025 kommer Yvonne til Kallehavegaard Badehotel i Løkken med det videregående kursus, der er baseret på hendes tredje bog. Dette kursus er med overnatning og forplejning! Du skal være så velkommen - læs mere HER